Fyzická kultúra s hemoroidmi - hemoroidy

Fyzická kultúra s hemoroidmi

Hemoroidy sú ochorenie, ktoré prispieva k sedavému životnému štýlu. Patogenetickým faktorom tejto choroby je aj chronická zápcha, ktorá je bežnejšia u jedincov s nízkou telesnou aktivitou.

Záver je zrejmé: hemoroidy môžu byť liečené nielen liečivami alebo chirurgickými technikami, ale aj cvičením. To je správne považované za najúčinnejšie Kegel cvičenie pre hemoroidy, ktoré sa používajú nielen na boj proti tejto chorobe, ale aj na to, aby sa zabránilo.

Prečo sa vyskytujú hemoroidy?

Ako už bolo spomenuté, dva hlavné faktory prispievajú k hemoroidom – fyzickej nečinnosti a zápchy. Zvážte ich podrobnejšie.

Hypodynamia alebo sedavý životný štýl vedie k poškodeniu krvného obehu v panve vrátane konečníka. Výsledkom je, že kavernózne žily stratia svoj tón, deformujú sa a rozširujú sa.

Vo vytvorených hemoroidných uzlinách dochádza k spomaleniu prietoku krvi, takže sa môžu tvoriť krvné zrazeniny. Tiež kvôli nízkej fyzickej aktivite sú oslabené svaly rektálneho kanála a análneho zvierača. Kvôli tomu vypadnú hemoroidy.

Zástupcovia "sedavých" povolaní – kancelárskych pracovníkov, pokladníkov, učiteľov, ihiel, atď. – sú vo vysoko rizikovej skupine na výskyt hemoroidov.

Ďalším faktorom, ktorý vedie k hemoroidom, je chronická zápcha. Hypertónus análneho sfinkteru a oslabená intestinálna peristaltika sa vyskytuje nielen kvôli podvýžive, ale aj kvôli sedavému životnému štýlu.

Z tohto dôvodu musí byť liečba hemoroidov doplnená o cvičebnú terapiu a lekársku gymnastiku. Počas exacerbácie by ste sa samozrejme mali zdržať aktívnych fyzických aktivít, ale doba odpustenia je čas pre nich.

Aj keď existujú komplexy cvičení pre hemoroidy v akútnej fáze, ktoré sa vykonávajú v ľahu.

Krvný obeh v malej panve je tiež zlepšený a svalový tonus konečníka je normalizovaný.

Čo sa nemôže robiť s hemoroidmi?

Skôr než začnete robiť akékoľvek fyzické cvičenie pre hemoroidy, poraďte sa so svojím proktológom, ako aj s fyzioterapeutom.

Pretože s hemoroidmi, fyzické cvičenie, ak nie sú správne vybrané alebo nezodpovedajú vášmu stavu, môžu byť nielen neúčinné,ale dokonca vám ublížiť.

Fyzická kultúra a gymnastika pre hemoroidy by nemala obsahovať nasledovné:

  • vzpieracie prvky;
  • cvičenie na zdvíhanie;
  • aktívne zdvíhanie nohy a nízke drepy;
  • aktívne nakláňanie tela, krútenie nohy a krútenie, pretože tieto cvičenia kladú väčšie zaťaženie brušných svalov a zvyšujú tlak v brušnej dutine.

Ako vykonávať cvičenia proti hemoroidom?

Na cvičenie bolo účinné a neublížilo, existujú všeobecné odporúčania pre realizáciu cvičení pre hemoroidy:

  • začať gymnastiku alebo telesnú výchovu by malo byť z menej aktívnych cvičení s postupným zvyšovaním ich intenzity;
  • počas cvičenia dýchanie by malo byť bezproblémové. Vo výške cvičenia sa vydechuje a pri relaxácii – vdýchnutí;
  • všetky pohyby počas tried by mali byť hladké;
  • Ak pocítite bolesť v perineu počas cvičenia, nepoužívajte ho už.

Gymnastika Kegel s hemoroidmi

Gymnastika Kegel pre hemoroidy je účinný súbor cvičení, ktorý posilňuje svalový systém a steny žíl, ako aj zlepšuje prietok krvi v panve.

Zvážte základné cvičenie na liečbu Kegelových hemoroidov:

  • cvičenie sa vykoná na chrbte s nohami ohnutými v oblasti bedrových a kolenných kĺbov. Položte nohy rovno na povrch, na ktorom ležíte. Utiahnite svaly perineu tak, aby ste cítili, že sa váš konečník sťahuje do tela a zamkne sa v tejto polohe po dobu 4-5 sekúnd. Potom uvoľnite svaly. Robia tieto cvičenia 10-krát, postupne predlžujú dobu svalovej kontrakcie. Ak to váš zdravotný stav dovoľuje, tak môžete vykonávať takéto cvičenia v stálych alebo sediacich pozíciách, v práci, v doprave alebo doma;
  • pozícia je rovnaká. Začnite intenzívne znižovať a uvoľňovať svaly panvového dna na 10 sekúnd, postupne zvyšovať intenzitu kontrakcií. Každý deň predlžte čas cvičenia;
  • ležiace na chrbte, mierne napätie, ako počas črevného pohybu, na 10 sekúnd, postupne zvyšovať čas cvičenia.

Cvičenie sa môže vykonať po zastavení akútnych účinkov ochorenia denne. Toto cvičenie s hemoroidmi vám vezme nejaký čas, ale posilní svalové dno panvy, normalizuje tón žilových ciev rekta a zlepšuje krvný obeh.

To zastaví progresiu hemoroidov, znižuje hemoroidné hrudky a zabraňuje ich strate.

Aké fyzické cvičenia môžete urobiť pre hemoroidy pre mužov?

Muži, rovnako ako ženy, vhodný gymnastický komplex na Kegel. Existujú však aj cvičenia určené špeciálne pre mužov. Zvážte ich:

  • pri močení udržiavajte moč na 2-3 sekundy, aby ste pocítili polohu sliznice publika a kokcézy. U mužov sa tento sval zúčastňuje na úprave defekácie;
  • napínajte a uvoľnite svoj slizničný kokcézny sval na 10 sekúnd s 2-3 súbormi. Celkový počet zľavnení by nemal presiahnuť 150. Ak to štát povolí, môžete postupne zvýšiť počet prístupov;
  • napnúť váš pubik-coccygeal sval a držať ju v tomto stave na 2-3 sekundy, potom relaxovať. Vykonajte cvičenie 10-12 krát pre 3-5 sád. Počet prístupov sa môže postupne zvýšiť na 50;
  • napínajte svoje sliznice po dobu 2 sekúnd, potom bez toho, aby ste to uvoľnili, vyvíjajte väčší tlak na ďalšie 2 sekundy a tak ďalej až do maximálneho napätia. Vykonajte 10 sád denne.
  • napnite a uvoľnite svaly panvového dna 20 sekúnd. Vykonajte 10 prístupov;
  • intenzívne utiahnite svaly perinea a pomaly relaxujte. Vykonajte 10 cvičení v 2-3 prístupoch.

Gymnastika a telesná výchova s ​​hemoroidmi

Pravidelné kurzy v gymnastike a fyzikálna liečba hemoroidov pomôžu nielen zlepšiť stav pacienta, ale aj dosiahnuť dlhodobú remisiu.

Zaujímavé cvičenia na prevenciu a liečbu hemoroidov:

  • Vezmite si kreslo so zadnou časťou. Sadnite sa na ňu tak, aby bol chrbát mierne ohnutý dopredu a nohy boli na podlahe. Pomaly namáhajte a uvoľňujte svaly perinea. Vykonajte 10-12 opakovaní;
  • ležať na podlahe, na chrbte s ohnutými dolnými končatinami v bedrových a kolenných kĺboch. Utiahnite svaly panvového dna na 6 sekúnd, potom uvoľnite. Vykonajte 10-12 opakovaní;
  • pozícia je rovnaká. Nadvihnite panvu hore pri inhalovaní a držte ju v tejto polohe po dobu 6 sekúnd, potom klesnite na podlahu. Vykonajte 10-12 opakovaní;
  • ležiace na chrbte, zdvihnite nohy z podlahy o 30 stupňov. Kickové nožnice na 20 sekúnd. Vykonajte 3-5 prístupov, postupne zvyšujte čas na dokončenie prístupu.
  • zatiaľ čo zostane v rovnakej pozícii, zdvihnite nohy hore, ako sa dostať do "Birch". Pokiaľ ho len ťažko, je možné udržiavať panvicu s rukami. Vykonajte cvičenie po dobu 30-60 sekúnd, postupne zvyšujte čas;
  • Stojí v pozícii kolená lakeť a robiť "mačka" 40-50 krát;
  • vstať a chodiť, zvyšovať kolená vysoko.

Ak máte skúsenosti s fyzikálnej terapie alebo cvičenie Kegel pre liečenie alebo prevenciu hemoroidov opustiť svoj názor v komentároch na túto tému.

Integrovaný prístup k liečbe hemoroidov

V súčasnej dobe stále častejšie s prvými príznakmi hemoroidov sú mladí ľudia od 22 do 28 rokov, čo vedie sedavý spôsob života, čo vedie k stagnácii krvi v oblasti panvy. Priťažujúce faktory pre výskyt tohto ochorenia je aj genetická predispozícia, tehotenstvo a pôrod, nadmerné zaťaženie sila, pravidelný zápcha.

Pri liečbe hemoroidov môže byť použitá celá rada opatrenia: chirurgia, zmeny životného štýlu, špeciálnu diétu, lieky, špeciálne cvičenia. Akýkoľvek stupeň hemoroidov možno liečiť v modernej medicíne.Ale v ktorejkoľvek fáze choroby bude cvičenie zbytočné.

Ciele cvičenia pre hemoroidy

  • Posilnenie steny ciev v anus, čím sa zvyšuje ich elasticita.
  • Prevencia krvácania, normalizácia prílivu a odlivu.
  • Posilnenie svalov v čreve, svaloch zadku a brušnej dutine.

To je dôležité pri cvičení.

  • Ak chcete dosiahnuť trvalý účinok, cviky z hemoroidov sa musia vykonávať denne dlhú dobu (najmenej niekoľko mesiacov). Je potrebné venovať to najmenej 15-20 minút denne.
  • Fyzická námaha počas exacerbácie ochorenia bez súhlasu proktológov je kontraindikovaná.
  • Robiť cvičenie pre hemoroidy je zakázané pre ženy v neskorom tehotenstve a keď sú ohrozené potratom.
  • Nežiaduce dôsledky môžu viesť k spěchu pri výkone cvičení. Ostré pohyby a nadmerné napätie môžu mať negatívny vplyv. Pohyb by mal byť hladký, bez trhnutí.

Komplex cvičenia kegel

Nemecký gynekológ Arnold Kegel vyvinul svoju vlastnú techniku ​​na riešenie problémov močenia u žien v poporodenom období.Dnes sa tieto cvičenia často odporúčajú pre mužov, pretože táto schéma pomáha nielen pri inkontinencii a hemoroidoch, ale aj pri prostatitíde a erektilnej dysfunkcii.

Okrem toho mnohí lekári odporúčajú Kegelové cvičenia pre ženy. Doma, okrem prevencie hemoroidov, ženy môžu tiež získať ďalšie výhody: trénovať svaly vagíny.

Technológia Kegel zahŕňa tri základné cvičenia:

  1. Postupné pomalé kompresie svalov panvy na 3-4 sekundy, potom rovnaké počas trvania ich relaxácie.
  2. Najrýchlejšia svalová kontrakcia. Odporúča sa postupne zvyšovať rýchlosť.
  3. Napätie svalov perinea, ktoré tlačí, ako v prípade defekácie.

Všetky cvičenia by sa mali opakovať niekoľkokrát denne, postupne zvyšovať počet opakovaní, trvanie svalových oneskorení v stresovom stave.

Úlohu sprostredkováva skutočnosť, že takáto "intímna" gymnastika môže byť vykonávaná na akomkoľvek mieste a pozícii tela. Ľudia okolo vás nebudú mať podozrenie, že v súčasnosti vykonávate cvičenia pre ženy pre ženy "doma".

Ak chcete získať efekt, je dôležité vyskúšať.Je potrebné robiť tieto cvičenia z hemoroidov denne po dlhú dobu. Odporúča sa však, aby ste sa stali súčasťou vášho životného štýlu: pomôže to v budúcnosti vyhnúť sa mnohým problémom spojeným so svalmi a cievami panvy.

Terapeutická gymnastika s hemoroidmi

Lekárska gymnastika spolu s diétou a liečbou drog je dôležitou súčasťou integrovaného prístupu. Špeciálne cvičenia pomôžu zintenzívniť prietok krvi v žilách panvy, znovu získať stratený svalový tonus alebo udržiavať ho na správnej úrovni.

  • Pred vykonaním cvičení je potrebné uvoľniť hemoroidné hrbole anestetikami.
  • Akékoľvek bolesti v konečníku – dôvod na ukončenie tréningu.
  • Cvičenie z hemoroidov by sa malo vykonávať hladko, bez trhnutí.
  • Gymnastický komplex je žiaduce kombinovať s ľahkým kardio.
  • Časť cvičení sprevádzaná zdvihnutím panvy a nohy je aktívne krútenie (napríklad breza, deformácia) zakázané počas menštruácie.

Cvičenie proti hemoroidom

  1. Nožnice. Keď ste v polohe na ležanie, je potrebné zdvihnúť nohy pod uhlom 45 stupňov. Ďalej je potrebné ich rozdeliť do strán a znížiť ich medziľudské.Vykonajte 50 opakovaní.
  2. Utyuzhok. Východisková pozícia je rovnaká. Pri tomto cvičení držte nohy v uhle 45 stupňov po dobu 30 sekúnd. Opakujte 2-3 krát.
  3. Vertikálne nožnice. Štartovacia pozícia na ľavej strane, nohy nahor. Musíte ich striedavo spustiť na stranu. Opakujte 50 krát.
  4. Rezacie nožnice. Poloha je rovnaká. Je potrebné oddeliť obe nohy od strany s maximálnou dostupnou rýchlosťou. Stačí dosť 20-30 krát.
  5. Priehyb. Z polohy naklonenia nakláňajte kolená. Potom zdvihnite panvu a stlačte hýždeň. Držte túto pozíciu po dobu 2-3 sekúnd, znížte sa. Opakujte 50 krát.
  6. Chôdza po zadku. Sedieť na vrchole koberca, nohy predĺžené. Zdvihnite hýždeň a bez pomoci s nohami prejdite vpred. Potom "krok" ďalší hýždeň. Dostaňte sa na koniec koberca a "choďte" späť.
  7. Kat. Ak chcete vykonať cvičenie "Cat", musíte sa dostať na všetky štyri. Najprv musíte pomaly zaobchádzať s chrbtom a potom ju ohnúť čo najďalej. Pohyb by mal sprevádzať hlboký dych a dlhý výdych. Opakujte 30 krát. Tieto jednoduché pohyby majú priaznivý účinok na celé telo a dokonca prispievajú k aktívnej strate hmotnosti.Mnohí tréneri zistia, že cvičenie "Cat" je pre telo najviac prospešné.
  8. Krútenie panvy. Počiatočná pozícia: koleno. Je potrebné sa dotknúť podlahy s umývadlom najskôr na jednej strane a potom na druhej strane. Opakujte 10 krát.
  9. Breza. Potom, čo ste si vzali pozíciu na ladenie, zdvihnite nohy nahor a potom zdvihnite panvu a podporte ju rukami. Podržte túto pozíciu. Cvičenie Birch sa odporúča pre rôzne typy kŕčových žíl. Odporúča sa to vykonať v blízkosti konca tréningu.

Jóga ako prevencia hemoroidov

Táto disciplína už dávno dokázala svoju účinnosť v boji proti eliminácii stagnácie v našom tele, z ktorých jedna je kŕčové žily malej panvy. Samotná joga nie je bezpečná. Väčšina asanov vyžaduje pozornosť od skúseného trénera. Samozrejme, niektoré základné postoje je možné vziať doma, a to aj pre začiatočníkov. Ale pre účinnú prácu na tele, pre správnu distribúciu síl a energie vnútri tela, stále potrebujete učiteľa. Koniec koncov, v jogy je všetko prepojené. Napríklad správne umiestnenie panvy a následne orgánov, svalov a krvných ciev v nej závisí od správneho nastavenia chodidiel.

zistenie

Akékoľvek cvičenie na liečbu hemoroidov si vyberiete, akákoľvek činnosť prinesie viac výhod ako otsizhivanie "piaty bod". Najlepším efektom možno pomôže dosiahnuť kombináciu všeobecnej gymnastiky a úzko zameraných cvičení.

Výhody cvičenia

Hemoroidy sa považujú za formu kŕčových žíl, pri ktorých krvný tlak na cievy v oblasti konečníka trpí. Nasledujúce faktory vedú k tejto podmienke:

  • neaktívny životný štýl;
  • zvýšená fyzická aktivita;
  • nadmerná konzumácia alkoholu;
  • porušenie diéty;
  • systémové patologické stavy, ktoré vedú k zápche alebo hnačke;
  • zvláštne podmienky tela – zahŕňajú najmä tehotenstvo alebo rýchly nárast telesnej hmotnosti;
  • nervové šoky.

Akútny stav vyžaduje tradičnú liečbu. K tomu použite lieky alebo chirurgický zákrok. Odstránenie uzlov však nezaručuje, že sa ochorenie nestane znovu.

Optimálnym spôsobom prevencie hemoroidov je normalizácia krvného obehu v konečníku. Preto je fyzioterapia veľmi užitočná.Pomáha posilňovať tón zvierača.

Okrem toho existujú špeciálne cvičenia, ktoré pomáhajú normalizovať intestinálnu pohyblivosť. Je veľmi dôležitá pre chronickú zápchu.

Čo môže a nemôže?

Veľa ľudí sa zaujíma o to, čo môžete robiť fyzické cvičenie pre hemoroidy. Nie všetky zaťaženia sú rovnako užitočné. Niektoré triedy sú pre ľudí s touto diagnózou kontraindikované.

To sa týka predovšetkým výkonových zaťažení, pohybov, ktoré vedú k zvýšeniu vnútrobrušného tlaku a napätia svalového tkaniva spodnej časti tela.

Do tejto kategórie patria tieto športy:

  • vzpieranie;
  • Cvičenie spôsobujúce vysoké tlaky na brušné svaly – krútenie, zdvíhanie nohy, ohnutie;
  • silový tréning s veľkou hmotnosťou;
  • ostrý kop nôh;
  • hlboké drepy.

Počas tried je potrebné sledovať svoje zdravie podľa týchto pokynov:

  • počas cvičenia je zakázané držať dych – to vedie k zvýšeniu tlaku v brušnej dutine;
  • pohyby by mali byť hladké – nepotrebujú ostré škuby;
  • musíte začať s minimálnymi záťažami, postupne zvyšovať počet opakovaní a intenzitu tréningu;
  • vylučujú pohyby, ktoré spôsobujú bolesť v oblasti konečníka.

Takéto športy ako jazda na bicykli alebo jazda na koni, veslovanie sa považujú za podmienkovo ​​prípustné., To znamená, že je možné ich praktizovať, ale s veľkou opatrnosťou a iba vo fáze trvalej remisie. Ak sa choroba opakuje, takéto aktivity sú úplne zakázané.

Povolené bremená zahŕňajú chôdzu, beh, plávanie., Takéto cvičenia zvyšujú krvný obeh, posilňujú srdce a krvné cievy, ale nevedú k zvýšenému stresu a nadmernému napätiu panvových a brušných svalov.

Preto sú povolené akékoľvek cvičenia s pomalým pohybom. Povolania, ktoré aktivujú svalové tkanivo brušnej oblasti a análny pasáž, sa považujú za užitočné.

Ako príklad stojí za to vziať cvičenie pre hemoroidy z Bubnovského.

Cvičenie pre hemoroidy

Sada cvičení

Akékoľvek cvičenie na hemoroidy by sa malo robiť hladko. Nedoporučuje sa zadržať dych alebo vykonať náhle pohyby. Ak sa v konečníku alebo análnej oblasti objavia nepríjemné pocity, počet opakovaní sa má znížiť. Ak nastane bolesť, musíte zastaviť.

Takže najúčinnejšie cvičenie pre hemoroidy patrí nasledovné:

  1. nožnice, Musíte ležať na podložke na chrbte av takej polohe, aby ste zvýšili nohy tak, aby sa vytvoril uhol 45 stupňov. Pomaly ich rozložte a potom ich pretiahnite. Opakujte 50 krát.
  2. Vertikálne nožnice, Ležať v rovnakej polohe. Rozpusťte nohy vo vertikálnej rovine: jeden by mal byť nasmerovaný smerom hore a druhý – na podlahu. Pre každý účet sa mení pozícia nohy. Vykonajte 50 opakovaní.
  3. utyuzhok, V rovnakej polohe zdvihnite nohy v 45-stupňovom uhle a fixujte ich pol minúty. Vykonajte niekoľko opakovaní, čím sa postupne zvyšuje dĺžka oneskorenia.
  4. výchylka, Ležte rovno na chrbte a natiahnite ruky po svojom trupu. Pomaly zdvihnite panvu z podlahy a zaistite ju v tejto polohe a stlačte jej. Vráťte sa na pôvodnú pozíciu. Cvičenie sa opakuje 50 krát.
  5. mačka, Získajte všetky štvorky. Na skóre 1-4, ohnite chrbát ako mačka. Na úkor 5-8 jemne ohýbajte pás. Spustite 100 opakovaní.
  6. breza, Ležať na chrbte a zdvihnite nohy hore pod pravým uhlom. Potom postupne zdvihnite panvu a podporujte ho rukami. Nohy by mali smerovať nahor.V tejto polohe dlho uzamknite. Cvičenie pomáha zlepšiť odtok stagnujúcej krvi. S tým je možné normalizovať žilový obeh. Postup sa môže vykonať vo všetkých formách kŕčových žíl.
  7. Chôdza po zadku, Posaďte sa na podlahu a natiahnite nohy. Utiahnite svaly a zdvihnutím jedného hýždia ho posúvajte dopredu. Urobte to isté pre druhú stranu. Pohybujte sa v miestnosti na zadku po dobu 10-15 minút. Nohy, ktoré by si mali pomôcť, by nemali byť – mali by byť bez pohybu.
  8. pochodujúce, Chôdza na mieste, zvyšovanie kolená čo najvyššie. Aby ste cvičenie komplikovali pri poklese pracovnej nohy, pretiahnite ho pomocou nosnej nohy. Je potrebné postupovať v malých krokoch. Takéto pohyby je potrebné opakovať niekoľko minút.
  9. Krútenie panvy, Zoberte si polohu kolena. Vykonajte panvové a bedrové svahy v rôznych smeroch a snažte sa dosiahnuť podlahu. Vykonajte 10 opakovaní v oboch smeroch. Potom sa dostanete na všetky štvorky a urobte to isté a opierajte sa o dlaň ruky.
  10. strihacie nožnice, Opakujte cvičenie, zdvihnite nohy čo najvyššie a rozložte ich v rôznych smeroch. Vykonajte 20 opakovaní.

Tento komplex je vhodný pre ľudí v každom veku a fyzickej kondície., Okrem toho sa odporúča ľahké srdcové zaťaženie – intenzívna chôdza, beh. Vďaka tomu bude možné zabezpečiť výcvik ciev a normalizovať krvný obeh.

Ak dôjde k poraneniu alebo patológii chrbtice, cvičenie sa vykonáva veľmi starostlivo., To je povolené len po konzultácii s ortopétom. Namiesto náročných cvičení sa vyberajú ľahké možnosti.

Charakteristiky gymnastiky pre mužov

Pre mužov odporúčajú lekári vykonávanie špeciálnych cvičení Kegel., Vďaka tomu je možné zosilniť zvieraciu svalovú tkanivu konečníka a normalizovať stav konečníka.

Spočiatku bola táto gymnastika vynájdená pre tehotné ženy, pacientov s inkontinenciou moču alebo výkalmi, zotavenie z pôrodu.

Avšak, dnes Kegel cvičenie pre hemoroidy sa používajú celkom aktívne. Často sú predpísané mužom s touto chorobou. Pomáhajú pri porušení sexuálnych funkcií a prostatitídy.

Ak chcete účinne vykonávať gymnastiku, musíte nájsť svaly panvového dna. Ich zníženie pripomína túžbu zachytiť plyny v konečníku.V tomto prípade by sa tlač nemala zúčastňovať na procese.

Gymnastika by mala byť vykonaná ležať na chrbte., Nohy sa majú ohýbať na kolenách pomocou nožičiek na podporu. To uľahčí zníženie svalového tkaniva. Zvyšné svaly by mali byť čo najmenšie.

Ak sa kontrakcia svalov konečníka má vtiahnuť do konečníka, Obdobia kontrakcie a relaxácie sú 3 sekundy. Postupne sa toto trvanie zvýši na 5-10 sekúnd. Školenie sa vykonáva každý deň pre 4 sady. Pre každý prístup je potrebné vykonať 10 opakovaní.

V priebehu času sa cvičenie môže robiť stáť alebo sedieť. Ak chcete skontrolovať úroveň vhodnosti svalov panvového dna, mali by ste venovať pozornosť procesu močenia. Po dlhom tréningu bude možné ho prerušiť uprostred alebo na začiatku.

Lekárske cvičenia pre ženy

Ženy často čelia hemoroidom. Tento problém sa často vyskytuje počas tehotenstva a pôrodu. Na zvládnutie tejto choroby môžete zvládnuť špeciálnu sadu cvičení.

Pre ženu počas tehotenstva takáto gymnastika urobí:

  1. Postavte sa, ramená sa natiahnu dopredu, nohy by mali byť umiestnené na šírku ramena, Roztiahnite telo doprava, bez toho, aby ste museli odstrániť nohu z podlahy.Dajte pravú ruku späť a vdychujte. Potom sa postavte rovno a vydychujte. Zopakujte podobné operácie na ľavej strane. Vykonajte to 5 krát v každom smere.
  2. Posaďte sa na zem a opierajte sa o svoje ruky, Ohnúť nohy na kolenách, odtrhnúť podpätky z podlahy a jemne ich ťahať dopredu. Spustite 5-7 opakovaní.
  3. Posaďte sa na podlahu a rozložte nohy rovno, Nakloňte sa dopredu a pokúste sa dosiahnuť nohy. Narovnajte Vykonajte 5-7 opakovaní. Cvičenie sa odporúča pre prvý a druhý trimestr.
  4. Posaďte sa na kreslo, natiahnite pravú ruku dopredu a ohnite ľavú nohu na koleno, zdvihnite dopredu a odbočte doľava. Musíme sa ho pokúsiť dostať do brucha. Potom vydychujte, postavte sa rovno a vdychujte. Vykonajte 5 opakovaní pre každú nohu. Cvičenie sa môže vykonávať v treťom trimestri.

Lekárska gymnastika sa môže vykonávať po pôrode, Obzvlášť užitočný je komplex Kegel. Cvičenie na prevenciu hemoroidov sa vyberá individuálne. Veľmi účinná jóga.

Gymnastika porazí chorobu

Dňa dňa by sa malo vykonať 20 minút na vykonanie cvičení, aby sa zabránilo rozvoju pokročilého stupňa hemoroidov u mužov a žien alebo aby sa predišlo exacerbácii.Kegel cvičenie pre pomoc ako sa zbaviť choroby, a nie ísť na operáciu na odstránenie hemoroidov. Dokonca aj najrušnejší muži a ženy budú mať vlastné zdravie niekoľko minút denne. Najdôležitejšie je pochopiť všetky výhody týchto cvičení. A ich výhody sú skvelé. Po prvé, sú skvelé trénovať svaly zadku a všetky panvových orgánov, vrátane svalov hrubého čreva. Po druhé, špeciálne cvičenia pre hemoroidy mužov a žien prispievajú k riadnemu prekrvenie v panvovej oblasti, čo eliminuje preťaženie, čo je v boji proti hemoroidy akejkoľvek fáze veľmi dôležité. Celý účinok gymnastiky sa však môže znížiť na "nie", ak sa nevykonáva denne..

Mal by si byť vedomý bezpečnostných pravidiel, pretože veľa cvičení je kontraindikovaných pri akútnych hemoroidoch. Napríklad proktológovia kategoricky zakazujú zdvíhanie ľudí pre takúto diagnózu. Pri fyzickej námahe nemôže zadržať dych, a počas obdobia zhoršenia choroby nemôže jazdiť na bicykli, tiež zakázané, aby sa zapojili do jazda na koni, vodné športy a extrémnych športoch, vrátane vzpieranie.Po takom zaťažení môže situáciu len zhoršiť.

Ak hovoríme o povolených typoch cvičení, mali by sme sa zmieniť najmä o tých, ktoré poskytujú kardiovaskulárne cvičenia. Trénovali dobre kardiovaskulárny systém. To robí gymnastika krv prúdi na nohách a panvových orgánov, ktorý podporuje okysličovanie a odstraňuje zápalové procesy v tejto oblasti, a je to len nutná terapeutické opatrenia proti hemoroidov a jeho exacerbácie. Takéto cvičenia sú vhodné na liečbu 2-4 štádií ochorenia, napravia situáciu a nereagujú na operáciu. Účinná gymnastika a prevencia chorôb. Medzi príklady patrí chôdza, plávanie, jogging, bežecké lyžovanie.

Čo robiť?

Rehabilitácia hemoroidy môže rozšíriť schému nižšie, aj keď vás nikto zakazuje vyvíjať niektoré zo svojich cvičení a systematicky uplatňovať ich.

  • Musíte sedieť na pevnom povrchu, späť – rovno, nohy pevne na podlahe. Dajte trochu dopredu a začnite stlačiť / oddeliť zvierač. Toto cvičenie sa musí vykonať najmenej 10-krát, potom musíte relaxovať a zopakovať.
  • Päť minút chôdze po dome, zvyšujúc kolená. Po každom kroku musia byť nohy umiestnené na kríž. Takéto cvičenie taktiež utišuje svaly zadku a podporuje tok krvi v panvovej oblasti. Je to veľmi efektívny cvičenie, malo by sa však vykonávať s 1-2 stupňami vývoja hemoroidu.
  • Ležiace na chrbte by mali byť nohy zdvihnuté z podlahy pod uhlom 45 stupňov. Musíte robiť cvičenie a mávať nohy od seba ako nožnice. A čím širšie – tým lepšie.
  • Opäť pracujeme so svalmi zvierača, len teraz ležiac ​​na chrbte. Utiahnuté svaly – počítané na sedem, uvoľnené svaly. Cvičíte až 15 krát.
  • Ležať na chrbte, ohýbať kolená, nohy stojí na podlahe. Musíte odtrhnúť nádrž od podlahy a vykĺziť, keď dýchate. Zostaňte trochu v tejto polohe a pusťte a vydechujte. Vykonajte cvičenie aspoň 10-krát, potom odpočívajte ležať na chrbte. Takže trénujete svaly hýždia.
  • Stojte na podlahe na všetkých štyroch, ohýbajte si zálohu hore / dole ako mačka. Takéto cvičenie je účinné aj v štyroch štádiách vývoja chorôb.

Iba šesť z vyššie uvedených cvičení vám pomôže vyhnúť sa vývoju ochorenia na stupeň 4 a operáciu na odstránenie hemoroidov.

Najjednoduchším a najdostupnejším cvičením je zúženie a uvoľnenie zvierača.Môže to byť vykonané kdekoľvek. Nikto si toho nevšimne. Sedieť pri práci – napnite zvierač. Preveďte verejnú dopravu – napnite váš zvierač. Žehliť bielizeň – napnite zvierač. Časté cvičenie bude vynikajúcou prevenciou proti hemoroidom.

Ak máte zdravú chrbticu, môžete denne robiť "Birch". Vertikálna poloha tela s hlavou dolu a predĺženými nohami umožňuje krv prúdiť do hlavy. Jedná sa o vynikajúce preventívne opatrenia proti kŕčové žily a hemoroidy 2-4 stupňov.

Gymnastika Norbekova

Norbekov je orientálny liečiteľ, ktorý vyvinul súbor cvičení na obnovenie funkcií chrbtice a kĺbov. Zvláštnosťou Norbekovovej gymnastiky je, že sa vykonáva bez akýchkoľvek úprav, to znamená, že nie sú potrebné simulátory. Už treťou lekciou sa dostanete úplne pohodlne a vtiahnete do nej, pocit ľahkosti v celom tele. Ale čo je najdôležitejšie, lekárska gymnastika Norbekov by mala byť vykonaná v pozitívnej nálade, s dôverou na pozitívny výsledok.

Indikácie liečby Norbekovho gymnastika boli: ochorenia dýchacieho systému, zrýchlenie lymfy, problémy s gastrointestinálnym traktom, obehový systém, prívod kyslíka do tkanív. Okrem toho takýto výcvikový systém dokáže poraziť behanie hemoroidov, ktoré nevedú jeho vývoj do triedy 4 a pred operáciou. Toto cvičenie sa aplikuje v 2 – 4 stupňoch vývoja hemoroidu.

Respiračná gymnastika Strelnikova

Hlavnou vecou v tejto sústave cvičení na dýchanie je krátky a ostrý dych cez nos, ktorý je potrebné vykonať pri stláčaní hrudníka so špeciálnymi pohybmi. Strelnikova dýchacie cvičenia sú jediné dýchacie cvičenia založené na takýchto dychoch. Zaujímavým faktom je, že pri takýchto dychoch, nohách a ramenách, hlave a tlaku sa ramená aktivujú. Takýto dych v gymnastike Strelnikova zvyšuje potrebu tela na kyslík. Nosová sliznica je podráždená a je zabezpečené spojenie nosu s mnohými orgánmi na úrovni reflexov, čo znamená, že Strelnikova gymnastika je účinná pri liečbe mnohých chorôb.

Gymnastika Strelnikova trénuje celý dýchací systém a svaly celého tela. Celé telo sa podieľa na práci a všetky vnútorné orgány zažívajú súčasné spúšťanie krvi. Je to druh masáže tela. A nakoniec, po Strelnikovej gymnastike sa liečia mnohé choroby: vegetatívna vaskulárna dystónia, astma, stuttering, hypertenzia, gastrointestinálne ochorenia, dokonca zmiznú.skolióza a obnovené videnie. Táto technika vám umožňuje zbaviť sa hemoroidov bez operácie a odstránenie uzlín chirurgicky. Táto gymnastika sa môže uskutočniť na 2 – 4 stupňoch choroby.

Terapeutická gymnastika pre hemoroidy môže byť použitá v akomkoľvek štádiu ochorenia a je zvlášť účinná pri liečbe hemoroidov v kombinácii s liekmi predpísanými proktológom a tradičnými liekmi. Okrem toho systematické cvičenie posilní ľudský imunitný systém, zmierni zápchu. Jedná sa o jednu z najefektívnejších metód prevencie chorôb a liečby hemoroidov u mužov a žien.

Fyzická kultúra: čo je užitočné a čo nie?

Pacienti s hemoroidmi musia reagovať na šport. Cvičenie nemôže byť rovnako užitočné: niektoré pomôžu zotaviť sa, iné, naopak, môžu vážne

Like this post? Please share to your friends:
Pridaj komentár

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: