Cvičenie pre hemoroidy pre ženy fyzickej povahy: gymnastika proti tejto chorobe a jej prevencia, pre tehotné ženy a nie, rovnako ako fotografie na túto tému

Čo sa odporúča cvičením pre ženy s hemoroidmi a čo – nie? Informácie o všeobecných kontraindikáciách

Hemoroidy sú extrémne nepríjemné a návykové ochorenia, z ktorých väčšina populácie trpí v jednom alebo inom veku.

Dôvody na vznik tohto delikátneho problému môžu byť sedavý životný štýl, dedičná predispozícia, tehotenstvo a pôrod, pravidelný stres, nadmerná strava, nezdravá strava.

V článku sa budeme podrobne venovať tomu, čo sa odporúča pre ženy s hemoroidmi.

obsah:

  • Všeobecné kontraindikácie pre hemoroidy
  • Aké potraviny sa neodporúčajú? Zákaz nosenia preťahovacieho plátna Čo je nežiaduce v sexe? Hypotermie Hygienické postupy Fyzikálne obmedzenia Zakázané cvičenia

  • Životný štýl ženy s touto chorobou
  • Prijateľná gymnastika pre nich Photo Massage

  • Čo treba urobiť pre prevenciu?
  • Priebeh tejto choroby počas tehotenstva
  • Užitočné video

Všeobecné kontraindikácie pre hemoroidy

Vedci majú obavy z takého prudkého poklesu vekového prahu pre chorých. Pred dvadsiatimi rokmi boli hemoroidy ochorením súvisiacim s vekom, ktoré boli vystavené iba starším ľuďom.Ale dnes choroba už prekonala všetky vekové hranice: v kancelárii proktológov s takými príznakmi môžete dokonca vidieť školáka.

Aby sa zabránilo výskytu komplikácií a aby sa ochorenie nemalo premeniť na kroniky, je potrebné pozorovať množstvo kontraindikácií súvisiacich s cestou / životným štýlom a stravovacími návykmi.

Aké potraviny sa neodporúčajú?

"Sme to, čo jeme," povedal sám Hippokrates. A nemáme dôvod ho veriť. Aby sa zabránilo zhoršeniu príznakov choroby, je potrebné opustiť pikantné, vyprážané, údené jedlo, alkohol, silnú kávu a dodržiavať správnu výživu a ťažké pitie.

Existuje tiež zoznam zakázaných produktov, medzi ktoré patria:

  • krupica a mlieko;
  • zemiaky;
  • vajec;
  • želé;
  • fazuľa;
  • všetka múka, sladká, slaná.

Doktor: čo môžete a nemôžete jesť s hemoroidmi

Zákaz nosenia ťahaného plátna

Hemoroidy sú kŕčové žily v konečníku, t.j. to všetko je nejako spojené s poruchou krvného obehu v panvovej oblasti.

Príliš tesné spodné prádlo alebo rovnaké džínsy môže negatívne ovplyvniť už existujúce problémy s krvným obehom.

Takže s touto chorobou je nevyhnutné opustiť tesné spodné prádlo (najmä struny), úzke džínsy a iné nositeľné odevy.

Čo je v sexe nežiaduce?

Je žiaduce opustiť análny sex.

podchladenie

V žiadnom prípade nemôže prežiť, pretože to je ďalší faktor ovplyvňujúci krvný obeh v tele!

Hygienické postupy

Ďalšou kontraindikáciou je nedostatok pravidelných hygienických postupov.

Osoba trpiaca hemoroidmi potrebuje sprchu viac ako 2-3 krát denne a najlepšie s použitím bylinných odvarov.

Fyzické obmedzenia

Je dôležité zachovať rovnováhu.: osoba musí viesť aktívny životný štýl (fitness, plávanie, tanec), ale súčasne sa musí zdržať ťažkej fyzickej námahy, pretože je jedným z hlavných faktorov spôsobujúcich exacerbáciu ochorenia.

Zakázané cvičenie

  • Zakázaný fyzický tréning zahŕňa všetky silové tréningy so zdvíhacími činkami, hmotnosťami a inými voľnými hmotnosťami.
  • Kritika s hmotnosťou je považovaná za zvlášť nebezpečnú, pretože toto cvičenie vedie k rozšíreniu krvných ciev v hemoroidoch.
  • Zakázal sa tiež jazdecký šport a jazda na bicykli.

Životný štýl ženy s touto chorobou

Ženy z dôvodu ich fyziologických vlastností sú najviac náchylné na výskyt tejto choroby. To je dôvod, prečo slabší pohlavný styk by mal zvlášť starostlivo sledovať ich zdravie, uvedomte si kontraindikácie, odporúčaný životný štýl a nezanedbávajte informácie o preventívnych opatreniach.

Ak zistíte túto nepríjemnú chorobu, je dôležité pochopiť, že zmena životného štýlu pomôže vyhnúť sa exacerbácii príznakov.

Musíte začať s dodržiavaním diéty a bez sedavého životného štýlu. Otočte šport do svojho života, presuňte sa ďalej, prestane používať výťah. Tiež postupujte podľa pravidiel osobnej hygieny a spotrebujte čo najviac tekutín. To všetko pomôže znížiť príznaky ochorenia v počiatočnom štádiu na nulu.

Prijateľná gymnastika pre nich

Existuje celá škála nielen povolených, ale aj potrebných fyzických aktivít pre ženy, čo prispieva k normalizácii krvného obehu a zlepšeniu čriev. Takže tu zoznam cvičení pre hemoroidy pre ženy:

  1. "Mačka".

    Dostaňte sa na všetky štyri a začnite sa ohýbať tam a späť ako kočka.

    Potom sa pokúste vytiahnuť panvu striedavo do pravého a ľavého ramena.

  2. Cvičenie "Kitty"

  3. "Kol".

    Ležať na chrbte a zdvihnite nohy.

    Potom začnite kopať do vzduchu, ako keby šlapal neexistujúci bicykel.

  4. "Pohrebný most".Ležať na chrbte, nohy ohnuté na kolená a položte ruky pozdĺž tela.

    Nohy by mali stáť s plnou nohou na podlahe pri šírke ramena v uhle 100-110 stupňov.

    Počas vdychovania zdvihnite panvu až do polohy priamky a čo najviac namáhajte gluteusy. Potom pomaly znižujte panvu, ale neuvoľnite zadok v najnižšom bode.

    Potom zopakujte 15-20 krát.

  5. Cvičenie "Bridge buttock"

  6. "Birch". Zoberte si polohu na ľavej strane.

    Zdvihnite nohy až o 90 stupňov a potom sa snažte zdvihnúť nohy čo najvyššie.

    Súčasne podporujú lopatky.

    Pokúste sa zostať v tejto polohe čo najdlhšie, najlepšie od 20 sekúnd.

  7. Cvičenie "Birch"

  8. "Pes".Stojte na všetkých štyroch a odpočívajte lakte na podlahe.

    Potom začnite striedavo narovnávať pravú a ľavú nohu, pričom sa pokúsite pozdržať niekoľko sekúnd v každej polohe. Odporúča sa opakovať 15-20 krát.

  9. Kegelové cvičenia.

    Tieto cvičenia sú pri tejto chorobe veľmi účinné, pretože dokonale zlepšujú krvný obeh v rektálnej oblasti a posilňujú okolité svaly.

    Základom úlohy je vytláčanie a uvoľnenie svalov vagíny, konečníka a zadku; Môžete praktizovať rôzne postoje – stojace, ležiace, zdvíhanie panvy.

    Takéto školenie potrebných svalov sa ľahko a nepoddajne vykonáva kdekoľvek a kedykoľvek.

  10. Jóga.

    Jóga je tiež vynikajúcim preventívnym doplnkom k všetkým vyššie uvedeným tréningom. Existuje veľa jóga asanas ("stabilné postavenie tela"), ktoré používajú potrebné svaly: boky, opasok brucha, zadok a panvové dno.

    Pri pravidelnom pomalom a starostlivom vykonávaní týchto asánov sa eliminuje stagnácia krvi v panvovej oblasti a zlepšuje sa účinok čriev.

    Pre prevenciu ochorení konečníka je Mula-Bandha považovaná za najefektívnejšiu jogu asanu, keď osoba sedí s nohami prekríženými v zámku a súčasne pomaly znižuje a rozširuje svaly perinea a panvy.

Jóga pre hemoroidy

fotografie

Takže uvedené cvičenia vyzerajú na fotografii.




masáž

Jedná sa o jeden z najvýkonnejších prostriedkov na boj proti hemoroidom,ako je to vďaka masáži, je možné rýchlo a účinne odstrániť všetky príznaky choroby.

Správne zvolenou technikou a pomocou dobrého špecialistu masáž prispieva k mimoriadne rýchlej normalizácii procesu krvného obehu vo všetkých orgánoch panvy a súčasne k výraznému zlepšeniu kontrakčnej funkcie rektálnych svalov a zníženiu opuchu v rektálnej oblasti.

Čo treba urobiť pre prevenciu?

Je dobré rozpoznať túto chorobu včas a neodkladne sa obrátiť na lekára a prechod na liečbu. Ale včasná profylaxia, ktorá neumožňuje v zásade vznik ochorenia, je ešte lepšia.

Existuje celý rad preventívnych cvičení., prevenciu výskytu tohto zápalového ochorenia konečníka u slabšieho pohlavia.

  1. za prvé, rozhodnite sa pre tvrdú kancelársku stoličku!

    Keď sa sediaci pracovný / životný štýl odporúča každú hodinu vstať a chodiť 10-15 minút. Ak to nie je možné robiť tak často, pomôžu k cvičeniam Kegel, o ktorých sme už napísali. Môžu byť vykonávané neviditeľne pre ostatných, čo veľmi zjednodušuje úlohu.Pre úplný účinok je lepšie ich robiť až 25-krát denne.

  2. za druhé, vedie aktívny životný štýl, plávanie alebo gymnastiku, a ak nemôžete hrať šport, zastavte sa na rannej gymnastike.

    Cvičenia ako "nožnice", "bříza", "bicykel" sa odporúčajú ako preventívne opatrenie.

Priebeh tejto choroby počas tehotenstva

Žena v očakávaní dieťaťa z dôvodu fyziologických zmien je mimoriadne náchylná na túto zákernú chorobu. Preto by tehotné ženy mali najmä sledovať ich stravu a stolice a v každom prípade nemali zanedbávať preventívne opatrenia proti hemoroidom.

  • Najjednoduchšie je stlačiť a uvoľniť zvieračové svaly v akejkoľvek možnej situácii.
  • Je tiež dôležité venovať väčšinu času na prechádzky, čo najviac prechádzky na čerstvom vzduchu na zlepšenie krvného obehu! Zahŕňa aj kurzy plávania a jogy, ktoré sú najbezpečnejšie pre budúce matky.

Ženský sex má vysoký stupeň emocionalitya preto sú náchylnejšie na stres, čo je tiež jednou z príčin ochorenia chorého.

Zároveň však preventívne a liečebné opatrenia na elimináciu a prevenciu choroby prakticky nemajú rozdiely podľa pohlavia a sú rovnaké pre mužov i ženy. Rozdiel existuje len v psychológii pohlaví.

Užitočné video

Cvičenie pre hemoroidy

Like this post? Please share to your friends:
Pridaj komentár

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: