Jóga pre hemoroidy: užitočné cviky a asany na krvácanie

Čo je užitočné pre jogu s hemoroidmi?

Jóga nie je len súbor cvičení alebo, ako sa tu nazývajú, asány. To je zvláštny spôsob života. Zahŕňa dodržiavanie mnohých princípov vrátane čistoty tela, zdravého umierneného výživu a fyzickej námahy. Pri pozorovaní aspoň týchto pacientov sa ochorenie vrátane hemoroidov stáva veľmi, veľmi ťažké. Čo robiť, ak telo už zlyhalo? Cvičiť!

Keď telo priblíži jednu alebo inú pozíciu a zmrazí ju už nejaký čas, jogínne vlaky nielen svaly. V tomto okamihu je postihnuté celé telo: vnútorné orgány dostávajú určitú formu zdravého masáží, krv prebieha aktívnejšie cez žily, umýva a saturuje celé telo a normalizuje prácu celého obehového systému.

K dispozícii je súbor cvičení zameraných špecificky na oblasť zvierača, posilnenie a kontrola odtoku a prítoku krvi do neho, čím sa eliminujú hemoroidy.

Je to dôležité! Asány ovplyvňujú aj energetické centrá – čakry. Hinduisti veria, že všetky choroby pochádzajú z toho, že jeden alebo druhý zlyhal.

Ale nie len tak, ale v reakcii na nejakú "zlú" kvalitu osoby.Hemoroidy, v ich pochopení, vyplývajú z porušenia v nižšej zo siedmich hlavných čakier – muladhara. A to je banálna chamtivosť.Takže každý, kto chce zrýchliť proces uzdravenia, by mal dať niekomu dar.

Pomáha jóga s krvácaním s hemoroidmi?

Ak sa objaví krvácanie, joga odporúča, aby ste nevykonávali asány a dodržiavali stravu na lôžku a pôst počas troch dní.

Avšak jogín zostáva jogínom aj ležiacim pod prikrývkou. A keď nie je možné robiť asány, môžete urobiť dychové cvičenia a vykonávať špeciálne mudry – gestá. Niektoré z nich sú užitočné pre hemoroidy. Ráno to urobte lepšie, na prázdny žalúdok v nasledujúcom poradí.

Ranné cvičenie komplex

Agnisara Dhauti alebo Fiery Breath.

Posaďte sa na kolená a znížte panvu na podpätkoch. Pokúste sa uvoľniť čo najviac a vyhnúť všetkým ostatným z vašej hlavy. Mentálne "prebehne" po tele, aby sa uistili, že žiadne svaly, najmä brušná dutina, neboli napäté. Potom otvorte ústa a vystrčte svoj jazyk. A začnite rýchlo napínať a uvoľňovať žalúdok. Dych zároveň pripomenie, ako dýcha psa dýcha. Vytvorte 10 cyklov, ktoré pozostávajú z takého dychu a výdychu.

Uddiyana bandha mudra alebo "brušný hrad".

Sedieť na kolená sa zhlboka nadýchnite a zadržte dych.Potom stiahnite brušné svaly čo najďalej a snažte sa ich vytiahnuť smerom k rebrovej klietke. Zostaňte v tejto polohe tak dlho, ako môžete zadržať dych. Pokúste sa vydychovať čo najpomalšie a zároveň relaxujte brušné svaly. Obnovením dýchania môžete cvičenie zopakovať. A tak – 4 krát za sebou.

Ashwini mudra alebo "gesto koní"

Vezmite si akúkoľvek pohodlnú vzpriamu polohu, pokiaľ je chrbtica rovná. Relax, zatvorte očiupokojte svoje myšlienky a usporiadajte dýchanie. Potom sa zhlboka nadýchnite a zároveň stláčajte zvieračové svaly. Držte dych bez uvoľnenia svorky. Udržujte túto pozíciu čo najdlhšie. Potom vydychujte pomaly, postupne uvoľňujte svaly. Obnovte dych a opakujte znova. Musíte dokončiť 20 takýchto cvičení.

Prečo by sa hemoroidy mali zastaviť na jogu?

Cvičenie – nevyhnutná podmienka na zabudnutie na hemoroidy. Zvlášť je potrebné posilňovať svaly konečníka a vynútiť aktívnejšiu krv cez žily vrátane konečníka, čím sa zabezpečí dobrý krvný tok a odtok.

Okrem fyzickej námahy z hemoroidov, aloe vera šťava pomôže zbaviť, rovnako ako liečbu s pomocou medu.

Je však dôležité vziať do úvahy, že nie každý šport je vhodný pre tých, ktorí sa už podarilo zoznámiť sa s hemoroidmi osobne. Beh, aerobik, výkonové cvičenia na simulátoroch, naopak, môžu vyvolať krvácanie v dôsledku silného napätia brušných svalov a rozdielov v brušnom tlaku.

Statické cvičenia v tomto prípade budú oveľa efektívnejšie a nebudú poškodzovať. Takže proti hemoroidom, jóga bude vynikajúcou voľbou.

Jóga cvičenie pre hemoroidy

Pre tých, ktorí nesúvisia so športom

Existuje veľa jednoduchých cvičení v jogy.z ktorých sa začala oboznámiť s touto starodávnou praxou. Avšak môžu mať veľmi významný liečebný účinok na celé telo. Hlavná vec je správne vykonať ich.

Varovanie! Asanas funguje hladko a vyhýba sa náhlym pohybom. A dajte si dych, a ak to bude potrebné, zastavte ho.

Tadasana alebo "Pose of the Mountain"

Stojte s nohami mierne od seba. Ich nohy by mali byť paralelné. Mentálne chodiť pozdĺž chrbtice, skontrolovať stavce za stavcom od zdola hore a pokúsiť sa dať na seba nad sebou, tvoriť pravidelné, správne chrbtice.Keď skončíte, vytiahnite korunku hlavy smerom nahor, akoby sa pokúšala dosiahnuť strop. S nohami ju potiahnite na zem. Vonkajšie tieto pohyby nebudú viditeľné, ale tam bude veľa práce vnútri.

Samasthiti alebo "Modlitba Pose"

V tejto pozícii opúšťame tadasanu. Zostaňte v rovnakej polohe, pomaly, po stranách, zdvihnite ruky nahor. Nad hlavou ich zložte, stlačte dlaň spolu. Pretiahnite ich až k stropu. Nezabudnite, že aj tam sa tiahne korunka hlavy. A nohy stále klesajú. Takže sa telo maximálne rozširuje.

Utkatasana alebo "Pose chair"

Bez toho, aby ste zmenili polohu ramien a nôh a bez toho, aby ste si zobrali podpätku, snažte sa posadiť čo najnižšie. Dávajte pozor na chrbát: nechajte ju zostať dokonale plochá.

Adho Mukha Shvanasana alebo "pes tvárou dole"

Teraz pomaly pokľaknite a položte hýždenok na päty. Ohnúť dopredu a spustiť hlavu na podlahu. Roztiahnite ruky a položte ich aj na podlahu. Zarovnajte dýchanie, pomaly narovnávajte kolená a zatlačte zadok. Na podlahe by mali zostať iba dlane a nohy. Neodporúča sa ich odtrhnúť.

Ashwa Sanchalanasana alebo "Rider Pose"

Postavte sa, potom sklopte a zatlačte dlaň na zem. Potom presuňte pravú nohu späť, nastavte ju tak ďaleko, ako ju môžete dovoliť. Samozrejme, že bude musieť ohnúť ľavú nohu. Ale zbrane musia zostať rovní. Dosiahnite chrbát, snažte sa priviesť lopatky do ramien a trochu nakloniť hlavu.

Telo sa musí dotýkať podlahy v 5 bodoch.: s prstami pravého chodidla, pravého kolena, dvoch dlane a ľavej nohy.

Po zvládnutí tejto pozície sa môžete pokúsiť vytrhnúť dlaň z podlahy a roztiahnuť ruky do strán. Po dokončení cvičenia zopakujte v zrkadlovom obraze, to znamená, že sa pohybujete ľavou nohou späť.

Pre tých, ktorí hrali šport

Pre tých, ktorí majú telesnú výchovu, sa vyššie uvedené cvičenia môžu zdať príliš jednoduché. Preto ponúkame niečo komplikovanejšie.

Adho Mukha Shvanasana alebo "Pes tvárou dole" s alternatívnou nadmorskou výškou nohy

Stojte v asáne "Psík papuľa nadol" a pomaly, vyhnúť sa trhákov, zdvihnúť rovnú ľavú nohu hore. V ideálnom prípade by mala byť jedna rovná čiara s chrbtom. Po zmrazení vykonajte niekoľko cyklov dychu. Natiahnite nohu a urobte to isté cvičenie a zdvihnite pravú nohu.

Utkatasana alebo "Pose chair", ktoré sa uskutočnili na špičkách

Stojte s nohami od seba o šírku ramena od seba. Pozor sa na chrbát! Mal by byť hladký. Dajte si ruky pred seba. Nárast na špičky a snažte sa posadiť tak, aby panva bola rovnobežná s podlahou. Stojte, dýchajte a pomaly sa zdvihnite.

Virabhadrasana alebo "Warrior Pose" s obratom

Postavte sa, potom posuňte ľavú nohu na ľavú stranu a položte ju na zem, mierne sa ohýbajte na kolená. Položte ľavú ruku vedľa neho a pomaly narovnáte ohnuté ľavé končatiny a prenášate telesnú hmotnosť na ne. Zároveň zdvihnite pravú nohu z podlahy a zdvihnite ju. Roztiahnite pravú ruku tak, aby tvorila jednu líniu naľavo. Ohnite hlavu a pozrite sa na dlaň svojej pravej ruky. Držte, dýchajte a postavte rovno. Opakujte cvičenie v zrkadlovom obraze.

Dhanurasana alebo "Pose cibule"

Ležať na žalúdku, nohy mierne od seba. Potom zároveň zdvihnite nohy, hlavu a ruky z podlahy. Horná časť hlavy by mala smerovať k stropu a nohy a ramená by sa mali stretnúť. Položte ruky okolo členkov a snažte sa natiahnuť nohy čo najvyššie.Držte sa v tejto pozícii a nezabúdajte, že ste neustále dosahovali vrchol hlavy. Potom sa pomaly vráťte do východiskovej pozície.

Raja Bhujangasana alebo "King Cobra Pose"

Pokračujte v ležaní na žalúdku, presuňte nohy a položte dlaň na úroveň ramien a narovnáte ruky a zdvihnite telo nad zem. Súčasne ohnite kolená. Nohy a hlavu hlavy by mali smerovať k sebe. A ideálne – stretnúť sa. Držte túto pozíciu, dýchajte a pomaly sa vráťte do východiskovej pozície.

Užitočné video

Na záver odporúčame sledovať krátke video o jogy pre hemoroidy:

záver

Hemoroidy sa nazývajú "sedavé" ochorenia. Je logické predpokladať, že je potrebné liečiť pohybom. A jóga pre hemoroidy v tomto prípade – najlepšia cesta.

Like this post? Please share to your friends:
Pridaj komentár

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: