Kegel cvičenie pre hemoroidy: pre ženy a mužov, videá, recenzie o liečbe

Ako používať Kegelové cvičenia pre hemoroidy

Hemoroidy – nepríjemné ochorenie, ktoré nie je obvyklé diskutovať. Príznaky ochorenia nie sú vždy zrejmé, preto nie je ľahké zistiť chorobu. Ak sa choroba deklaruje sama osebe, dôsledky môžu znamenať vážne obmedzenia pre bežný spôsob života.

obsah

  • Hemorrhoidné príznaky
  • Indikácie pre liečebné cvičenia Kegel
  • Kegel cvičenie pre hemoroidy
  • Trvanie liečby
  • Jedinečnosť liečby gymnastikou
  • recenzia

Hemorrhoidné príznaky

  • Protrasenie konečníka;
  • Zvýšenie a zápal hemoroidov;
  • Nepohodlie v prípade defekácie;
  • Pálenie a svrbenie v konečníku;
  • Krvavé stolice;
  • Bolesť vrátane akútnej bolesti pri dotyku;
  • Strata uzlov.

Okrem vonkajších hemoroidov je interný, ktorý sa vyznačuje nepríjemnými pocitmi v konečníku, pocitom neúplného vyprázdňovania a výskytom červenej krvi počas defekácie.

Indikácie pre liečebné cvičenia Kegel

Hemoroidy sa vyskytujú v dôsledku pravidelného svalového napätia, nezdravého stravovania a sedavého životného štýlu. Aby tomu zabránilo,by mal zodvihnúť zaťaženie zodpovedne a snažiť sa, aby nedošlo k stlačeniu počas úkonu defekácie. Kegelové cvičenia sa považujú za účinné, ktorých schéma je pripojená nižšie..

Cvičenia sú zamerané na:

  • Posilnenie svalov hýždia;
  • Posilnenie svalov perinea;
  • Zlepšenie krvného obehu v oblasti slabín.

Vedec, ktorý vynašiel tento komplex nákladu, sa zameral na vývoj svalov u žien pred pôrodom. Prečítajte si viac o cvičení z hemoroidov v tehotenstve, prečítajte si tu. Cvičenie sa vyznačuje striedavým kontrakciou a relaxáciou svalov, ktoré sa vyskytujú s rôznou intenzitou a rýchlosťou. Pre dosiahnutie najlepších výsledkov sa používajú špeciálne zariadenia.

Vzhľadom na to, že komplex sa zameriava na posilnenie svalov, používali ho aj pacienti s hemoroidmi. Okrem tejto choroby sa Kegelové cvičenia používajú na liečbu inkontinencie, prostatitídy a ďalších chorôb intímnej oblasti.

Kegelové cvičenia sú rovnako vhodné pre ženy a mužov.

Kegel cvičenie pre hemoroidy

Gymnastika Kegel pre hemoroidy zahŕňa nasledujúce úlohy:

  1. Postupné sťahovanie svalov a ich následné uvoľnenie. Proces by mal trvať niekoľko sekúnd.
  2. Rýchle kontrakcie svalov panvového dna, postupné zvyšovanie rytmu.
  3. Postupné zvyšovanie sily kompresie svalov na maximum.
  4. Pushing je cvičenie, ktoré znamená napodobňovanie uvoľnenia niečoho z tela.

Pozri tiež: Sú hemoroidy a kulturistika kompatibilné?

Nezanedbávajte odporúčania lekára a predpísaných liekov., Špecialista píše pilulky alebo sviečky na základe vašej individuálnej situácie. Máte dobrú príležitosť pridať liečbu a zlepšiť účinok liekov pri posilňovaní svalov a znížiť riziko recidívy hemoroidov.

Orientácia Kegelových cvičení pre ženy sa môže začať používať v toaletnej izbe počas močenia. Bez použitia svalov nôh a brušných svalov sa pokúste zastaviť tok moču na niekoľko sekúnd a potom uvoľnite svaly.

Školenie svalov panvového dna je možné iba vtedy, keď sú zistené. Za týmto účelom ležte na jeho boku a položte ruku na oblasť rozkroku, pričom znižujete svaly panvového dna.

Budovanie svalových cvičení

  1. Východisková pozícia: na ležanie, nohy ohnuté na kolenách. Dýchajte pomocou brušných svalov.Inhalať – napíname svaly perinea, žalúdok sa nafúkne, vydychujeme – relaxujeme svaly, žalúdok sa zatiahne.
  2. Vo stojacej polohe na kolenách, ramená oproti kolenám. Dych – žalúdok je zatiahnutý, chrbát je klenutý, svaly perinea sú napäté. Exhale – návrat do východiskovej polohy, svaly sú uvoľnené.
  3. Ležať na chrbte, nohy ohnuté na kolenách. Pomaly zatlačte boky, svaly panvy sú napnuté, potom sa vrátime do východiskovej polohy.
  4. Breza. Pomaly zdvihnite nohy, fixujte a napnite svaly. Otočte nohy a potom sa vráťte do východiskovej polohy.
  5. Pozícia: leží na chrbte. Rovné nohy sa zdvíhajú, napínajú svaly panvového dna. Rozložili sme nohy na boky, uvoľnili sme svaly. Znižujeme nohy, namáhame svaly.

Trvanie liečby

Gymnastika Kegel s hemoroidmi je účinná a prináša dobré výsledky z prvých tréningových sedení. Stojí za to vedieť, že cvičenia prinášajú plody len s pravidelnými cvičením.

Intenzita tréningu pre pacienta nie je ničím obmedzená, takže môže vyzerať takto:

  • 1 týždeň: 5 krát denne, 10 opakovaní každého cvičenia;
  • 2 týždne: zvýšenie o 5 opakovaní;
  • Tretí týždeň: nárast o 5 opakovaní.

Pozri tiež: Cvičenie pre hemoroidy

Všeobecne platí, že výkonnostná norma pre prevenciu a liečbu hemoroidov je 5 sád 30 opakovaní denne. To je dostatočné na dosiahnutie dobrých výsledkov, ako aj na prevenciu vývoja tejto choroby.

Jedinečnosť liečby gymnastikou

Po pochopení týchto cvičení ich môžete vykonávať doma pomocou tipov. Po spomienke na komplex je možné trénovať mimo domova: jazda na vozidle, chôdza, sedieť na lavičke.

Neváhajte, aby ste sa zaoberali vašim zdravím. Výhodou týchto cvičení je tiež to, že sú pre neviditeľné oko úplne neviditeľné.

recenzia

Yesenia, 33 rokov"Jasne som nasledoval pokyny a spočiatku som bol inšpirovaný pozitívnou spätnou väzbou na cvičenia Kegelu, ale nevyliečili ma z hemoroidov Možno, samozrejme, som mal veľmi zanedbané ochorenie, ale toľko opakovaní bolo veľmi bolestivé cvičenie, a preto som bol liečený surový zemiaky na noc Keď sa uzly znížili, vrátil som sa do Kegelu, pretože v tomto komplexe je určite zmysel. "

Oleg, 35 rokov"Okrem začiatku hemoroidov mám problém s fekálne inkontinenciou. Word problém rýchlo a začal trénovať. Je to celkom jednoduché, treba len nájsť čas. Veľmi šťastná."

Karina, 46 rokov"Som všeobecne fanúšik tradičnej medicíny a gymnastiku, takže som veľký záujem o riešenie mojich problémov v tak delikátnej spôsobom. Výsledkom je vynikajúci! Radím všetkým!"

Sergey, 50 rokov"Hemoroidy Nemám, ale sada cvičenie Kegel vážim. Snažím sa, aby všetky svaly v dobrej kondícii. Možno to je dôvod, prečo som sa tak zriedka zle."

Liečba hemoroidov by sa mala uskutočňovať v komplexe. Nemali by ste zanedbávať lieky, najmä ak je choroba v pokročilom štádiu. Školenie sa odporúča vykonávať pravidelne, výsledok bude rýchly a zrejmý.

 

Like this post? Please share to your friends:
Pridaj komentár

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: